楽しいウォーキング
2015年7月29 日（水曜日）
毎日のウォーキング～♪
毎日の早朝ウォーキングは私にとって
最高の癒しのシャワーです(*^_^*)。
美味しい空気と太陽の光を浴びながら、
季節折々の草花や木々、
それぞれのお庭に咲いている可憐な花々
を鑑賞する事は最高です。
実はこのウォーキングを始めたのは
38歳前後くらいだったでしょうか。
もう15年以上前の事です。
子供の成長期・思春期で心が
折れそうになった時に、
自分自身の心身の健康維持の為に
始めました。
このウォーキングで私はいろいろな
精神的な困難を乗り越えることが
できたように思います。
困難を乗り越える為には、
精神を鍛えるというよりも、
精神を安定させる状態に自分を
コントロールすることが、
私にとってとても良い効果があったよう
に思います。
今では、毎日のこのウォーキングが私の
最高の癒しとなり楽しみになっています。
皆さんは、このウォーキングの効果は
どのような事があるのかご存知ですか？
健康ブームの現在では、
よくウォーキングも勧められていますよね。
私が15年以上続けてきて実際に感じていること、
実感していること、
そして医学的にも証明されていることを
お伝えしたいと思います。
私が実感したこと
①体重が維持できる
（私の場合ウォーキングをしなかった場合、
食事の量は同じでも＋4キロになります）
②体力・筋肉が確実に付き疲れない体になる
③室内から外にでると同時に気分転換ができる
④外の景色を見ると目の疲れが取れる
が鍛えられる。などでしようか。
医学的には・・。
●心肺機能が高まる
●骨が強くなる
●筋力の低下を防ぐ
●血行が良くなる
●持久力が高まる
●ストレス解消に役立つ
●脳の活性化
●ダイエット効果
●生活習慣病の予防
このような素晴らしい効果のあるウォーキング。
是非、皆さんにお勧め致します。
福岡県北九州市門司区
悩み相談/カウンセリングオフィス/
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